Terbukti! 7 Cara Diet Alami dengan Cepat dan Mudah

Diet Sehat – Cara diet alami dengan cepat dan mudah memang ada beberapa macam. Umumnya disesuaikan dengan target berat badan ideal dan kondisi masing-masing orang. Satu hal yang menjadi ciri diet alami adalah tanpa adanya penggunaan obat diet kimiawi. Oleh sebab itulah, hasil dari diet ini umumnya relatif lambat, tetapi justru bertahan lebih lama dibanding cara instan.

Dalam cara diet alami cepat dan mudah, tujuan dari tidak menggunakan obat pelangsing adalah untuk menghindari efek sampingnya. Sebagaimana kita ketahui, penggunaan obat pelangsing secara sembarangan dapat mengakibatkan terjadinya efek samping pada tubuh. Efek yang mungkin terjadi dalam jangka panjang adalah gangguan pada fungsi hati dan ginjal

cara diet alami dengan cepat dan mudah

Inilah Cara Diet Alami dengan Cepat dan Mudah agar Sehat

Pada prinsipnya, diet merupakan sebuah program mengatur asupan makanan untuk membatasi jumlah kalori yang dikonsumsi. Ini untuk menghindari agar tidak terjadi kelebihan kalori yang dapat mengakibatkan naiknya berat badan. Pembatasan konsumsi kalori mengakibatkan tubuh mengalami defisit kalori, sehingga akan memecah lemak untuk dijadikan energi. Inilah yang membuat berat badan turun.

Dapat disimpulkan bahwa cara diet alami dengan cepat dan mudah adalah dengan mendorong tubuh untuk menggunakan lemak sebagai energi.  Untuk itu, perlu menyusun sebuah pola makan sehat yang rendah kalori. Berikut ini adalah beberapa cara yang bisa dilakukan agar diet yang dijalani tetap sehat bagi tubuh.

1. Tentukan Target yang Wajar

Agar dapat fokus dan terarah, ada baiknya menentukan target dalam menjalani diet. Namun, perlu diperhatikan agar diet tersebut rasional dan wajar. Perlu disadari bahwa cara diet alami dengan cepat dan mudah pun perlu proses sebelum menunjukkan hasilnya. Jadi, nikmati prosesnya dengan menetapkan target penurunan berat badan sesuai kemampuan. Misalnya saja target turun satu kilogram per minggu.

2. Hindari Rasa Tertekan

Ada kalanya, saat menjalani cara diet alami cepat dengan cepat dan mudah muncul rasa tertekan karena harus menghindari konsumsi makanan tertentu. Tak dapat dipungkiri, umumnya yang harus dihindari adalah makanan enak dan digemari. Misalnya saja gorengan, kue-kue manis, dan makanan berlemak. Namun, seharusnya hal ini jangan dijadikan beban. Justru, saat timbul rasa tertekan, keinginan untuk cheating akan menjadi semakin meningkat.

3. Olahraga Pagi untuk Kebugaran Tubuh

Beberapa orang yang baru menjalani diet terkadang mengalami rasa lemas dan kurang bersemangat. Cara diet alami dengan cepat dan mudah sehingga terhindar dari rasa kurang bersemangat adalah dengan melakukan olahraga saat pagi hari. Sebagaimana diketahui, olahraga dapat memicu hormon endorfin yang akan meningkatkan mood. Akibatnya, tubuh akan menjadi terasa lebih segar dan siap menjalani aktivitas.

Cara Diet Alami dengan Cepat dan Mudah Melalui Kebiasaan Baik

Saat melakukan cara diet alami dengan cepat dan mudah perlu menambah kebiasaan baik agar dapat berhasil menurunkan berat badan. Kebiasaan baik yang terus dipupuk, pada akhirnya akan menggeser kebiasaan buruk. Hal ini terkait dengan pola hidup yang kurang sehat, misalnya hobi ngemil dan makan junk food. Berikut ini adalah beberapa kebiasaan baik dalam menjalani diet alami dan sehat.

1. Membiasakan Minum Air Putih

Dewasa ini, semakin banyak orang yang lebih menyukai minum minuman manis dalam kemasan. Sebenarnya, jika sesekali saja, tentu tidak berpengaruh banyak bagi tubuh. Akan tetapi, jika terlalu sering dan akhirnya justru tidak minum air putih, akan menimbulkan gangguan kesehatan. Cara diet alami dengan cepat dan mudah adalah mengganti konsumsi minum manis dengan air putih.

Mengurangi kebiasaan minum manis dapat dilakukan dengan cara mudah. Minumlah air putih dalam porsi satu gelas kecil setiap dua jam sekali. Cara diet alami cepat dan mudah ini membuat tubuh tidak sempat merasa haus. Lama kelamaan kebiasaan minum manis akan hilang dengan sendirinya. Cara ini lebih efektif dibandingkan menghentikan minum manis yang justru semakin menginginkannnya.

2. Membiasakan Konsumsi Camilan Sehat

Sulit menghentikan kebiasaan ngemil? Jika demikian, yang perlu dilakukan adalah justru mempertahankan kebiasaan tersebut, tetapi menggantinya dengan camilan sehat. Intinya, lakukan cara diet alami dengan cepat dan mudah tanpa mengurangi kesenangan selama ini. Dengan demikian, tubuh akan selalu merasa enjoy walau sedang melakukan diet. Baca juga 11 Cara Diet Alami tapi Cepat Untuk Dapatkan Berat Badan Impian.

3. Makan dalam Porsi Kecil

Cara diet alami dengan cepat dan mudah adalah mengurangi porsi makan. Trik mengurangi porsi makan tanpa merasa lapar adalah dengan menambah frekuensi makan. Biasanya seseorang makan tiga kali sehari, bukan? Nah, sebaiknya menambah waktu makan menjadi lima kali sehari, tetapi dalam porsi kecil. Dengan demikian, perut akan selalu dalam kondisi kenyang, sehingga tidak tergoda untuk makan dalam  jumlah banyak.

Lima porsi makan dalam sehari yang dimaksud adalah, menyisipkan selingan snack sehat di sela waktu makan. Makanan selingan ini dapat dikonsumsi pada pukul 09.00 dan 15.00. Namun, perlu dipahami bahwa snack yang dimaksud adalah makanan sehat berupa buah dan sayur. Untuk menambah citarasanya, dapat mengolahnya menjadi salad dengan dressing yang rendah lemak.

4. Membiasakan Makan dengan Perlahan-lahan

Saat makan, otak akan menerima sinyal kenyang setelah dua puluh menit. Inilah yang membuat seringkali seseorang makan berlebihan dan akhirnya kekenyangan kemudian. Untuk menghindari agar tidak makan secara berlebihan, sebaiknya makan dengan perlahan. Tujuannya agar saat sinyal kenyang diterima otak, makanan yang dikonsumsi masih dalam jumlah sedikit. Otomatis, porsi kecil pun cukup membuat kenyang.

5. Rajin Menyikat Gigi

Terdengar sepele, tetapi ternyata rajin sikat gigi juga merupakan salah satu cara diet alami dengan cepat dan mudah. Hal ini disebabkan karena saat setelah menyikat gigi, maka keinginan untuk ngemil setelahnya akan berkurang. Oleh sebab itu, segeralah menyikat gigi setelah makan. Menyikat gigi juga dapat menjaga kesehatan rongga mulut dan terhindar dari bakteri yang dapat mengganggu pencernaan.

6. Membiasakan Tidur Dalam Jumlah Cukup

Banyak orang menganggap, seringnya begadang akan membuat berat badan turun. Namun, kurang tidur justru dapat mempengaruhi hormon yang mengatur nafsu makan. Justru cara diet alami dan cepat langsing adalah dengan tidur nyenyak yang cukup. Dengan kualitas dan waktu tidur yang cukup, tubuh akan menjadi lebih bugar dan nafsu makan lebih terkendali.

7. Membiasakan Sarapan

Ada beberapa pendapat yang menyatakan bahawa saat diet, sebaiknya menghindari sarapan dan makan malam. Pendapat ini tidak sepenuhnya benar. Sebenarnya, sarapan bergizi akan membantu tubuh tetap segar lebih lama dan siap beraktivitas. Menghindari sarapan justru akan membuat tubuh memberi sinyal lapar berlebihan saat tiba waktu makan. Akibatnya, porsi makan siang menjadi lebih banyak.

Cara diet alami dengan cepat dan mudah serta murah adalah dengan membiasakan sarapan. Namun, perlu diingat bahwa sarapan yang dimaksud adalah yang sehat dan rendah kalori. Jus buah dan setangkup roti dengan olesan selai tipis dapat menjadi awal yang baik. Begitu juga semangkuk oat dengan potongan buah segar. Hindari makanan yang mengandung banyak lemak, minyak, dan gula, agar tidak mudah mengantuk saat beraktivitas.

Itulah tadi tujuh kebiasaan baik yang dapat dilakukan sebagai cara diet alami dengan cepat dan mudah. Dengan menjaga kebiasaan baik itu, lama-kelamaan, kebiasaan buruk dan pola hidup tidak sehat dapat dihilangkan. Dengan demikian, tujuan diet dalam meraih berat badan ideal akan dapat dicapai tanpa harus merasa tertekan.

About admin

Check Also

cara mengecilkan badan dan perut

8 Cara Mengecilkan Badan dan Perut yang Ampuh untuk Dilakukan

diet.sumbersehat.com – Cara mengecilkan badan dan perut dapat Anda lakukan untuk mendapatkan perut ideal. Memiliki

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *