Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami Dalam 3 Hari, Bisa Dicoba!

Diet Sehat – Menerapkan cara menurunkan berat badan secara alami dalam 3 hari berikut, dapat membantu Anda yang berencana diet dengan hasil yang cepat. Mungkin Anda bertanya-tanya apakah bisa menurunkan berat badan hanya dalam tiga hari? Jawabannya bisa! Anda hanya perlu mengatur asupan kalori yang masuk ke dalam tubuh.

Memiliki tubuh sehat yang ideal tentunya menjadi idaman semua orang. Namun tidak semua orang diberkahi dengan proporsi tubuh yang ideal. Meski demikian Anda tetap dapat mengusahakannya dengan melakukan cara menurunkan berat badan secara alami dalam 3 hari, dan rajin berolahraga. Hasilnya mungkin tidak akan langsung terlihat, namun pastinya akan ada perubahan jika melakukannya dengan konsisten.

cara menurunkan berat badan secara alami dalam 3 hari

Inilah Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami Dalam 3 Hari

Sekarang ini ada sebuah cara menurunkan berat badan secara alami dalam 3 hari yang dinamakan 3-day military diet. Cara ini diklaim dapat membantu menurunkan berat badan hingga 4,5 kg dalam waktu kurang dari satu minggu. Cara yang satu ini mengharuskan Anda yang menjalaninya, untuk mengatur kalori makanan dalam jumlah tertentu. Lalu, dalam empat hari yang tersisa, Anda dapat makan seperti biasa.

Siklus diet tiga hari dan istirahat empat hari ini dapat diulang hingga beberapa kali. Jika Anda rutin melakukannya dengan benar, maka hanya dalam sebulan, Anda akan dapat menurunkan berat badan hingga 13 kg lebih. Tidak perlu khawatir, karena meski relatif singkat, cara ini bukan termasuk cara diet yang ekstrim. Malah termasuk dalam cara mengurangi berat badan secara alami dalam 3 hari.

Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami Dengan Diet Militer

Saat Anda menjalani diet ini, pada hari pertama Anda hanya diperbolehkan untuk mengkonsumsi 1.400 kalori. Kemudian 1.200 kalori pada hari kedua, dan 1.100 kalori pada hari ketiga. Makanan yang boleh dikonsumsi saat menjalankan diet ini merupakan makanan berprotein tinggi, dan rendah lemak juga karbohidrat.

Meski disebut diet militer, ini sebenarnya tidak berhubungan dengan pola makan para tentara. Makanan yang bisa Anda konsumsi saat menerapkan cara menurunkan berat badan secara alami dalam 3 hari ini antara lain adalah telur. Baca juga 10 Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami, Mudah Turun 10 kg.

Selain itu Anda juga dapat mengkonsumsi roti, brokoli, apel, tuna, buncis, daging tanpa lemak, kopi hitam, keju cheddar, pisang. Sedangkan jenis asupan yang harus Anda hindari antara lain alkohol, tambahan susu atau krim ke dalam kopi, gula. Simak contoh menunya berikut ini.

1. Contoh Menu Diet Pada Hari Pertama

Untuk menu sarapan pada hari pertama,  Anda dapat meminum secangkir kopi panas atau teh tawar dengan sepotong roti gandum panggang, dan dua sendok makan selai kacang.Anda juga dapat menambahkan setengaj buah anggur. Saat siang Anda dapat meminum secangkir teh panas atau kopi bersama sepotong roti bakar dan setengah cangkir daging  ikan tuna.

Untuk menu makan malam dari cara menurunkan berat badan secara alami dalam 3 hari ini Anda dapat memakan 85 gram daging. Sebaiknya daging ini direbus dalam air yang mendidih atau dikukus. Selain itu Anda juga dapat mengkonsumsi secangkir kacang hijau, setengah buah pisang, 1 apel kecil bersama 1 cangkir es krim vanilla.

2. Contoh Menu Diet Pada Hari Kedua

Contoh menu hari kedua dari cara menguruskan badan secara alami dalam waktu 3 hari adalah dengan mengkonsumsi 1 irisan roti panggang wholegrain untuk sarapan. Anda juga dapat memakan 1 telur rebus dan setengah buah pisang. Selanjutnya untuk makan siang, makanlah 1 telur rebus, 5 buah cracker atau bisakuit asin bersama 1 cangkir keju cottage.

3. Contoh Menu Diet Pada Hari Ketiga

Contoh menu diet pada hari ketiga dari cara menurunkan berat badan secara alami dalam 3 hari adalah dengan memakan 5 buah cracker atau biskuit asin untuk sarapan. Tambahkan sepotong keju cheddar jkuga 1 buah apel kecil. Jika mau info cantik sehat dan murah serta fashion terkini, simak disini!

 Anda dapat memakan sepotong roti panggang wholegrain bersama 1 buah telur rebus untuk makan siangh sedangkan untuk menu makan malam Anda dapat memakn daging ikantuna 1 cangkir, setengah buah pisang, dan secangkir es krim vanilla.

Melakukan Detoks Jus 3 Hari

Untuk melengkapi dan memaksimalkan hasil cara menurunkan berat badan secara alami dalam 3 hari ini, Anda dapat melakukan detoks jus selama 3 hari. Anda dapat memulainya dengan meminum segelas air perasan lemon hangat pada pagi hari. Jika tidak mempunyai sakit lambung, Anda bisa minum saat perut kosong tapi kalau lambungnya bermasalah, lebih baik sarapan dulu.

Ini bermanfaat untuk menghidupkan sistem metabolisme Anda. Lalu Anda dapat mengonsumsi 90-130 ml jus buah atau sayur segar yang baru dibuat setiap 2-3 jam. Ini akan membuat Anda merasa kenyang dan menekan rasa lapar sekaligus menjaga metabolisme Anda.

Anda juga dapat mengonsumsi susu kacang almond atau kedelai untuk meningkatkan protein. Lengkapi cara menurunkan berat badan secara alami dalam 3 hari ini dengan olahraga ringan dan istirahat yang cukup. Hindari minuman beralkohol, minuman bersoda dan minuman berkalori lainnya. Lebih baik perbanyak minum air putih saja.

Kesimpulan

Saat menjalani cara menurunkan berat badan secara alami  dalam 3 hari ini pastikan Anda selalu mematuhi rentang waktu yang telah ditetapkan. Hal ni dikarenakan meski dapat menurunkan berat badan dengan sangat cepat, diet ini sangat rendah kalori. Sehingga sangat tidak disarankan untuk dilakukan lebih dari 3 hari.

Setelah periode 3 hari selesai, Anda harus kembali ke pola asupan makanan normal selama 4 sampai 5 hari. Baru kemudian Anda boleh mengulangi siklus diet 3 hari ini lagi. Ketika menjalani cara menurunkan berat badan 5 kg secara alami dalam 3 hari ini Anda dianjurkan untuk meminum 8 gelas air perhari. Sebaiknya lakukan siklus ini selama 1 bulan penuh.

Setelah menjalani cara menurunkan berat badan secara alami dalam 3 hari dan mendapatkan hasil yang diinginkan, Anda sebaiknya tetap menjaga berat badan. Hal ini agar Anda tidak kalap dan berat badan Anda pun berpotensi naik kembal. Sebaiknya Anda mengkonsumsi lebih banyak sayur dan menghindari mengemil diluar waktu makan.

Selain itu hindari junkfood atau minuman dengan kadar gula tinggi. Anda juga harus bergerak secara aktif dengan rutin dan rajin berolah raga. Untuk hasil yang lebih maksimal Anda juga harus cukup tidur 7-9 jam. Agar tubuh dapat memproduksi hormon yang mengatur rasa lapar dan kenyang.

Apabila Anda membutuhkan program untuk mengatur pola makan maka Anda dapat berkonsultasi dengan ahli gizi terlebih dahulu. Memang untuk menjalankan program diet sehat, Anda harus menghubungi pakarnya supaya tidak salah pilih menu. Karena menu makanan yang Anda konsumsi sangat berpengaruh pada program diet yang Anda jalani.

Nah itu tadi cara menurunkan berat badan secara alami dalam 3 hari yang dapat Anda tiru untuk mendapatkan berat badan yang ideal. Bagaimana? Apaka Anda tertarik mencobanya? Semangat dan jangan mudah berputus asa ya. Selesaikan program dietnya hingga akhir agar target berat badan yang Anda ingikan dapat tercapai. Semoga bermanfaat.

Originally posted 2020-10-21 15:03:31.

About admin

Check Also

menu diet sarapan pagi

5 Deretan Menu Diet Sarapan Pagi yang sangat baik untuk menurunkan berat badan dengan teratur

5 Deretan Menu Diet Sarapan Pagi yang sangat baik untuk menurunkan berat badan dengan teratur.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *