Ketahui 5 Resep Diet Alami Cepat, Jangan Lewatkan!

Diet Sehat – Resep diet alami cepat memang lebih banyak dilakukan oleh orang yang ingin meraih berat badan ideal dengan aman. Hal ini disebabkan oleh prosesnya yang tanpa melibatkan penggunaan obat diet kimiawi yang dapat membahayakan kesehatan. Diet jenis ini lebih sehat, karena lebih mengutamakan pengaturan pola makan, konsumsi nutrisi yang tepat, dan cukup olahraga.

Memang lebih baik memilih yang alami tapi Anda juga tidak boleh melewatkan tentang asupan nutrisi diet yang harus dikonsumsi. Meskipun sedang dalam upaya menurunkan berat badan, Anda harus memastikan tubuh terpenuhi nutrisinya. Nah, berikut ini resep diet alami cepat, simak ya!

resep diet alami cepat

Pengertian Resep Diet Alami Cepat  

Pada dasarnya yang dimaksud dengan diet adalah suatu pola pengaturan terhadap asupan makanan dalam tubuh. Pengaturan ini meliputi pembatasan jumlah, jenis, bahkan waktu konsumsi bagi orang yang melakukannya. Ada banyak pola diet yang dikenal selama ini. Semuanya memiliki tujuan tertentu. Berikut ini adalah beberapa tujuan dalam melakukan diet

1. Diet untuk Kecantikan

Maksud dari diet untuk kecantikan adalah pengaturan pola makan yang ditujukan untuk mendapatkan berat badan ideal. Ada banyak resep diet alami cepat dalam mencapai berat badan yang proporsional. Mulai dari mengurangi asupan karbohidrat, mencukupi kebutuhan protein, hingga pembatasan waktu makan. Diet jenis ini terbagi dua, yaitu diet untuk mengurangi berat badan dan diet untuk menambah berat badan.

2. Diet untuk Kesehatan

Diet ini lebih bertujuan untuk menjaga kesehatan seseorang. Biasanya sangat memperhatikan pantangan-pantangan yang berkaitan dengan penyakit yang diderita. Panduannya adalah cara diet alami ala dokter. Jadi dalam melakukannya tidak boleh sembarangan karena akan sangat berpengaruh pada kondisi kesehatan. Beberapa jenis diet ini adalah diet untuk penderita diabetes, darah tinggi, atau penyakit jantung.

Resep Diet Alami Cepat yang Aman

Diet alami fokus pada pengaturan pola makan tanpa menambahkan konsumsi obat kimiawi. Cara diet alami dalam waktu singkat ini relatif lebih aman karena minim efek samping. Sebagaimana kita ketahui, penggunaan obat diet kimiawi apalagi jika tanpa pengawasan dokter, dapat membawa dampak buruk bagi kesehatan. Sebaiknya melakukan langkah diet alami seperti berikut ini.

1. Menghitung Berat Badan Ideal

Resep diet alami cepat yang pertama adalah mengetahui terlebih dahulu berapa berat badan ideal. Hal ini disebabkan berat badan ideal setiap orang berbeda-beda. Dengan mengetahui besaran berat badan ideal, akan mudah dalam menentukan target yang harus diraih. Penentuan target sangat penting untuk mengetahui pola makan dan olahraga yang perlu dilakukan.

Contohnya, jika ternyata targetnya adalah menurunkan berat badan 10kg, maka langkah selanjutnya adalah memecah target tersebut dalam kurun waktu mingguan. Sebab, penurunan berat badan, sebaiknya tidak terlalu cepat. Target menurunkan satu kilogram dalam seminggu sudah cukup baik. Justru, penurunan berat badan yang terlalu drastis akan menimbulkan beberapa efek bagi tubuh.

2. Menentukan Jumlah Asupan Kalori Harian

Salah satu trik dalam resep diet alami cepat adalah dengan membatasi asupan kalori setiap harinya. Ada batasan jumlah kalori yang boleh dikonsumsi tubuh untuk mendapatkan berat badan ideal. Umumnya, wanita dewasa memerlukan 2000 kalori setiap harinya. Jadi, kurangi asupan kalori setidaknya 500 kalori per hari. Dengan cara ini, biasanya penurunan berat badan ½ hingga 1kg dalam satu minggu dapat dicapai.

Namun, untuk target yang lebih besar, asupan kalori dapat dikurangi lagi. Hanya saja, pastikan tidak terlalu drastis agar tidak mengakibatkan terganggunya metabolisme tubuh. Sebaiknya lakukan konsultasi pada ahli gizi, untuk mengetahui batas asupan kalori setiap harinya. Hal ini bertujuan untuk mengetahui batas minimal dan maksimal kebutuhan kalori harian.

Jika terlalu banyak mengurangi asupan kalori, seseorang dapat mengalami kekurangan kalori. Kondisi ini menyebabkan beberapa gangguan kesehatan. Di antaranya adalah Mual, Diare, Kelelahan, atau sebaliknya justru sembelit. Ditengarai, kekurangan kalori, juga dapat mengakibatkan terjadinya batu empedu. Jadi cara diet yang benar  adalah dengan membatasi jumlah asupan kalori sewajarnya saja.

3. Mengatur Menu Harian

Setelah mengetahui batas asupan kalori, langkah pada  resep diet alami cepat selanjutnya adalah mengatur menu harian. Sebaiknya pengaturan menu ini dilakukan per periode, seperti per tiga hari sekali, atau seminggu. Pastikan dalam menu harian yang dibuat, lebih mengutamakan konsumsi protein, sayur, dan buah, agar berat badan ideal segera tercapai.

Tanpa daftar menu harian, dikhawatirkan batas asupan kalori harian justru terlampaui. Menyusun menu harian juga membuat seseorang yang sedang menjalani diet tidak melulu memikirkan apa yang akan dia konsumsi hari itu. Hal ini justru akan memicu otak untuk menginginkan makanan berkalori tinggi dan menimbulkan keinginan untuk ngemil. Sebaiknya susun menu mingguan agar tiap harinya tinggal mengikutinya saja.

4. Perbanyak Konsumsi Air Putih

Salah satu resep diet alami cepat dan sehat adalah dengan mengonsumsi air putih dalam jumlah yang cukup. Sebagaimana kita ketahui, air putih memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Di antaranya adalah sebagai sumber cairan tubuh, detoksifikasi, membuat kulit menjadi kenyal dan bercahaya, juga dapat membantu program diet. Mengonsumsi air putih dalam jumlah cukup akan memunculkan sinyal kenyang pada otak.

Minumlah setidaknya 8 gelas per hari agar tubuh tidak kekurangan cairan. Namun, cara mengonsumsinya sebaiknya tidak sekaligus. bagi dalam beberapa kali minum untuk mendapatkan manfaat maksimal. Biasakan juga untuk minum segelas air putih sebelum makan. ini adalah resep diet alami cepat agar perut kenyang sebelum mulai makan. Baca juga 10 Rekomendasi Susu Nutrisi Diet yang Aman Dikonsumsi, Harus Tahu!

5. Rutin Berolahraga

Salah satu kunci sukses resep diet alami cepat adalah dengan rutin melakukan olahraga. Ada beberapa manfaat berolahragaraga. Di antaranya adalah melatih kelenturan otot, membantu metabolisme tubuh, dan membakar kalori. Olahraga yang dilakukan secara rutin, selain membantu menurunkan berat badan, juga dapat membentuk tubuh agar menjadi proporsional. 

Hal yang Harus Dihindari Saat Melakukan Diet Alami Cepat

Setelah mengetahui resep diet alami cepat, perlu juga diketahui hal yang harus dihindari saat melakukannya. Tujuannya agar program diet yang dilakukan tidak terganggu. Fokuslah pada target akhir, yaitu tercapainya berat badan ideal dan bentuk tubuh proporsional. Berikut ini adalah hal yang perlu dihindari saat melakukan diet.

1. Stres

Stres dapat memicu keinginan untuk ngemil. Hal ini akan mengganggu program diet yang sedang dijalani. Sebaiknya saat tubuh merasa lelah dan pikiran jenuh, hibur diri dengan melakukan hobi atau olahraga ringan. Berkumpul dengan sahabat atau teman satu komunitas juga dapat menimbulkan rasa bahagia dan meredakan tingkat stres.

2. Berbelanja Saat Lapar

Jika berbelanja makanan dilakukan saat perut terasa lapar, justru akan menyebabkan munculnya keinginan membeli makanan berkalori tinggi. Godaan untuk melanggar aturan cara diet alami dan cepat tanpa obat akan menjadi lebih tinggi. Akibatnya program diet akan terganggu. Sebaiknya berbelanja dalam kondisi perut kenyang untuk menghindari membeli makanan tinggi kalori.

3. Cheating saat Diet

Hal wajar yang sering dialami saat melakukan diet adalah keinginan untuk ngemil dan memakan makanan tinggi kalori. Resep diet alami cepat adalah menghindari cheating. Perlu diingat bahwa sekali seseorang melanggar aturan dietnya, maka keinginan untuk cheating itu akan terus menerus muncul kembali. Sebaiknya biasakan ngemil sehat seperti buah-buahan atau salad sayuran.

Itulah tadi resep diet alami cepat yang dapat diterapkan dalam kehidupan sehar-hari. Kuncinya fokus pada menambah, bukan mengurangi. Artinya adalah menambah konsumsi air putih, sayur, dan buah. Juga menambah porsi olahraga agar badan semakin bugar. Dengan demikian, berat badan ideal akan segera dapat diraih tanpa harus mengonsumsi obat diet.

About admin

Check Also

menu diet sarapan pagi

5 Deretan Menu Diet Sarapan Pagi yang sangat baik untuk menurunkan berat badan dengan teratur

5 Deretan Menu Diet Sarapan Pagi yang sangat baik untuk menurunkan berat badan dengan teratur.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *