14 Daftar Makanan Tepat sebagai Cara Diet Sehat dan Murah

DietSehat – Daftar Makanan Tepat sebagai Cara Diet Sehat dan Murah! Siapa bilang diet itu mahal karena harus membeli makanan impor yang sehat? Perlu anda ketahui, bahwa makanan untuk diet itu tidak harus menggunakan bahan-bahan impor atau yang dibeli dengan harga mahal. Anda pun tak perlu membeli dari catering sehat yang akan menguras isi dompet.

Faktanya, di sekeliling kita masih banyak bahan makanan murah meriah yang tepat untuk dikonsumsi saat sedang menjalankan diet. Bagi anda yang ingin menjaga penampilan, kini tak harus mengeluarkan biaya besar untuk membeli bahan makanan tertentu. Ada banyak pilihan makanan yang bisa anda jadikan sebagai cara diet yang sehat dan juga murah.

Cara diet sehat dan murahInilah Cara Diet Sehat dan Murah

Berikut Ini Cara Diet Sehat dan Murah:

Telur

Cara diet sehat dan murah yang pertama adalah dengan mengonsumsi poached egg. Makanan diet yang satu ini bisa dijadikan menu sarapan sehat, bahkan ada beberapa riset menyertainya. Namun sumber makanan telur terbukti tepat dijadikan makanan diet jika dibarengi juga dengan diet kalori. Sumber protein tinggi ini mengandung lemak sehat dan rendah kalori, serta mampu membuat kenyang lebih lama.

Bayam

Tak bisa dipungkiri, bahwa menu makanan dari sayuran hijau dapat membantu menjaga berat badan. Salah satu sayuran hijau yang bisa dijadikan pilihan adalah bayam yang mengandung tinggi serat dan rendah kalori. Ada pula kandungan lain dalam bayam yang mampu mengikat kolesterol jahat. Bayam juga menjadi sumber zat besi yang baik untuk dikonsumsi, serta kandungan seratnya yang tinggi bisa membuat perut lebih kenyang.

Yogurt

Yogurt adalah salah satu makanan diet menyegarkan juga bisa menjadi menu dessert sehat. Cara diet sehat dan murah menggunakan seporsi yogurt bisa kamu padukan dengan potongan buah-buahan. Misalnya saja seperti buah pisang, melon, apel, pear, mangga, jeruk, strawberry, semangka dan berbagai jenis buah lainnya.

Yogurt merupakan sumber makanan yang mengandung protein, asam folat, kalsium, vitamin B, serta rendah kandungan gula. Untuk itu, pilihlah yogurt kemasan dengan rasa plain yang rendah gula supaya tidak merusak diet sehatmu. Kamu bisa menyajikan yoghurt ini dalam banyak variasi, misalnya sebagai smoothie buah ataupun salad buah dengan dressing yoghurt.

Pisang

Buah pisang mengandung karbohidrat, memberi energi tubuh, membantu pembakaran lemak lebih cepat, serta mampu memberi rasa kenyang lebih cepat. Mengonsumsi satu buah pisang dan air putih sebagai menu sarapan merupakan ide yang tepat sebagai cara diet sehat dan murah. Berbagai varian pisang bisa anda nikmati, misalnya pisang cavendish, pisang uli, tanduk kukus, ambon, pisang raja, dan lain sebagainya.

Semangka

Daftar sumber makanan untuk diet selanjutnya ada buah semangka. Buah yang tinggi kandungan air ini mengandung vitamin A, B, C, dan juga senyawa lycopene yang baik bagi tubuh. Mengonsumsinya bisa membantu melindungi tubuh dari penyakit jantung dan kanker, serta menurunkan berat badan anda.

Kembang Kol

Cara diet sehat dan murah lainnya adalah dengan memanfaatkan sayuran kembang kol. Sayuran yang satu ini bisa diolah menjadi berbagai jenis masakan sehat yang nikmat, sehingga akan membantu program diet anda. Anda bisa mengolah kembang kol menjadi salad, sup kembang kol, omelet dan juga martabak kembang kol. Di dalamnya juga terkandung banyak nutrisi seperti antioksidan, serat, serta mineral.

Apel

Jika membicarakan buah apel sebagai salah satu menu diet, hal ini nampaknya benar adanya. Karena mengonsumsi 1 buah apel setiap harinya dapat mencegah berbagai macam penyakit yang berpotensi menyerang tubuh. Buah apel mampu menggantikan kalori yang dibutuhkan tubuh selama beraktivitas sepanjang hari. Anda bisa mengolah apel untuk diet sebagai jus tanpa gula, infuse water, puding sehat, hingga salad buah.

Beras Merah

Sumber makanan sebagai cara diet sehat dan murah lainnya adalah beras merah. Beras merah mempunyai kandungan nutrisi lebih tinggi dari beras putih dan tepat untuk dikonsumsi penderita penyakit diabetes. Kandungan glukosa dalam beras merah juga relatif lebih sehat, sehingga tepat untuk pilihan karbohidrat saat diet.

Buncis

Sayuran buncis bisa dibuat sebagai sup, capcay atau pun tumis, asal dipadukan dengan minyak sayur. Buncis mengandung tinggi vitamin B dan vitamin E, serat, serta mineral yang dibutuhkan tubuh selama diet. Sayuran yang satu ini harganya murah meriah, serta serta bisa anda padukan dengan berbagai pilihan sayur lain.

Oatmeal

Cara diet sehat dan murah selanjutnya adalah dengan mengonsumsi oatmeal. Sumber makanan yang satu sangat praktis untuk dijadikan menu sarapan bagi anda yang sibuk di pagi hari. Sehingga memakan oatmeal bisa membantu menyelesaikan masalah sarapan pagi, tanpa anda harus mengonsumsi makanan tak sehat atau cepat saji.

Ikan Tuna

Ikan tuna segar sangat dianjurkan untuk dikonsumsi dan bisa diolah dengan berbagai campuran seperti kaldu jamur, dicampur sup, bubur, hingga steak tuna. Apalagi saat ini sudah banyak olahan ikan tuna yang dijual secara online, tapi pilihlah yang terhindar dari bahan pengawet maupun olahan tak sehat. Namun bila sulit untuk mendapatkan tuna segar, tuna kalengan pun bisa anda jadikan alternatif makanan sehat.

Pepaya

Pepaya adalah salah satu sumber makanan dalam bentuk buah yang bisa dijadikan sebagai cara diet sehat dan murah. Anda sangat beruntung, karena buah tropis satu ini tumbuh melimpah di sini dengan berbagai manfaat dari mengonsumsinya. Pepaya efektif melancarkan pencernaan dan membantu program diet, karena mengandung vitamin C, serat, mineral, serta vitamin A.

Mentimun

Mentimun mengandung banyak mineral dan serat yang cocok untuk dijadikan menu diet sehat yang murah meriah. Anda bisa mengonsumsinya dengan dijadikan santapan lalapan, cold pressed juice, acar, salad, infused water, dan lain sebagainya. Mentimun diklaim mampu menurunkan kadar lemak dalam tubuh yang membantu program diet.

Simak artikel lainnya disini.

Ubi

Ubi merupakan salah satu jenis umbi-umbian yang murah, enak, dan mudah didapat, sehingga biasa dijadikan cara diet sehat dan murah. Ubi juga mengandung tinggi vitamin, mineral, serat, serta kalori yang rendah. Ubi bisa dijadikan sebagai sumber karbohidrat atau untuk bahan utama camilan yang bisa menimbulkan rasa kenyang lebih lama.

Berbagai sumber makanan di atas tepat untuk dijadikan pilihan menu saat diet. Tidak hanya untuk menurunkan berat badan saja, melainkan mengonsumsinya secara teratur juga meningkatkan kondisi kesehatan tubuh seseorang. Anda bisa mengganti camilan tidak sehat atau makanan cepat saji anda menjadi lebih sehat menggunakan daftar makanan di atas.

Pastikan jika pengolahan dan pemilihan bumbunya juga diatur dengan baik agar memaksimalkan manfaatnya. Jangan nekat melakukan diet secara tidak sehat yang justru bisa menyebabkan berbagai masalah pencernaan dan menimbulkan penyakit. Ada baiknya ikutilah cara diet sehat dan murah di atas, karena sehat tidak harus mahal dan bisa dilakukan dengan budget murah.

Originally posted 2020-10-09 09:10:09.

About admin

Check Also

makanan khusus diet alami

15 Makanan Khusus Diet Alami yang Menyehatkan, Apa Aja?

Diet Sehat – Ada makanan khusus diet alami bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *